dzień dobry

Dzień dobry Ladies :-) Przy śniadaniu, przed bieganiem...i naszła mnie pewna refleksja, w zasadzie może nazwę to pytaniem. Otóż kombinuję, czy nie przesunąć aero w dni z treningiem siłowym, i robić krótką sesję, np. 20 minut na rowerku, a w dni takie jak ten po prostu się regenerować. Czy nie ma to większego znaczenia i moje udziwnianie jest [...]

Dzień dobry, Aktywność: Trening siłowy 1. Wznosy nóg z leżenia. 15p/15p/15p/15p 2. Wspięcia na palce obunóż. 15p/20kg 15p/20kg 15p/20kg 15p/20kg 3. Przysiady klasyczne z hantlami. 12p/20kg 12p/20kg 12p/20kg 12p/20kg 4. Wspięcia na ławkę z hantlami. 12p/18kg 12p/18kg 12p/18kg 12p/18kg 5. Wznosy z opadu. 12p/12p/12p/12p 6. Pompki klasyczne. [...]

[...] A wątpię też byś był w stanie zaangażować się jednocześnie w 2 ćwiczenia. Każde z nim wymaga odpowiedniego skupienia i koncentracji by wczuć się dobrze w pracę mięśni. W dzień dobry musimy uważać na ciężar- zbyt duży zrobi nam krzywdę. Przy wiosłowaniu staram się pracować na b. dużych ciężarach ponieważ jest to bardzo dobre ćwiczenie i trzeba [...]

[...] -serek owocowy -bułka Kolacja na szybko, bo nie chciało mi się robić w międzyczasie wpadły 2 lody http://liczniki.org/gif2/an-PodsumowanieF20dnia-000066ffffff33ff0030002-2-0-1003-green004.gif Ogólnie dzień dobry, tylko walka mnie nie zadowala, miałem przerwę to ogólnie kuleje, lecz tak to dobrze, muszę popracować nad SW w wakacje i będzie dobrze.

[...] to naprawdę rąbniesz kiedyś do przodu i zrobisz sobie kuku.Nogi przy Twoich przysiadach na pewno nie są zaangarzowane w 100%,to mi przypomina niepełne przysiady połączone z dzień dobry.Ps ale Ci pocisłem,najechałem na ambicje?mam nadzieje,że się nie obrazisz,tylko zmotywuje Cię to do lepszego przyłożenia się następnym razem,bo robota na siłowni [...]

[...] a nie filmy na stronie- przy 40 na 1 ekranie komp mi wysiada. Piersiowe 1. To nie są pompki- tułów ma być sztywno, cały czas w jednej pozycji, a nie zmieniać ją jak w np. dzień dobry. Zacznijmy od tego, że nie umiesz zająć pozycji technicznej, bo na górze jesteś pionowo, podczas gdy powinieneś być pochylony tak samo mocno jak na samym dole. [...]

1 DZIEŃ -KLATA,TRICEPS,PRZEDRAMIONA KLATA; 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 12/10/8/8 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 12/10/8/8 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4x8 TRICEPS; 1.WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE:4x8 2.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE [...]

1 DZIEŃ -KLATA,TRICEPS,PRZEDRAMIONA KLATA; 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 8/8/8/8 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 8/8/8/8 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 8/8/8/8 TRICEPS; 1.WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE:8/8/6/6 2.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE [...]

Jak zacząłem stosować to po 2g bety morda swędziała fest, najbardziej za uszami, teraz mam 4g-5g nawet i swędzenie trwa chwile tylko i to lekkie zwłaszcza przy pozycji głowa nisko, gdzie krew napływa do głowy, wiosło, "dzień dobry", martwy - w sumie grosze kosztuje i starcza na długo, a czy coś daje, ja lubię swędzenie :)

POMOŻCIE??? PYTANIA Wrzuce cały plan: WTOREK WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE Week 1 – 3x5 65,75,85% Week 2 – 3x3 70,80,90% Week 3 – 3x5/3/1 75,85,95% Week 4 - 3x40,50,60% DIPSY - 5x15 PODCIĄGANIE - 5x10 ŚRODA MARTWY CIĄG Week 1 – 3x5 - 65,75,85% Week 2 – 3x3 - 70,80,90% Week 3 – 3x5/3/1 -75,85,95% Week 4 – 3 - 40,50,60% DZIEŃ DOBRY – 5x12 WZNOSY [...]

[...] i subkliniczna postać niedoczynności. Mega upierdliwa do leczenia choroba, bo większość endo jej nie leczy:-{ A pacjent się męczy niestety znam z autopsji Zrób na "dzień dobry" badania tzw. "świętej" trójcy tarczycowej TSH, FT3, FT4 - razem, w jednej próbce. I USG tarczycy z opisem pojemności, echogeniczności, przepływów. Ponadto warto [...]

na dzien dobry mialem bic 41-42, po 1,5 roku 43-44 . genetyka dla mnie byla dosc laskawa, ale... zbyt laskawie mnie w fet obdarzyla . od zeszlej wiosny zjechalem z ok 125kg na obecne 97-98kg przy 196cm wzr. bez koksu jeszcze moge powalczyc mysle .

Dzień dobry

To cwiczenia typu mc, dzien dobry, przysiad ze sztanga z przodu sa latwiejsze od kl. MC i przysiadu, wiec mozesz je robic. Daj mniejszy ciezar i powtorzenia w granicach 20 a bedzie to znikome obciazenie dla kregoslupu.. Przysiady ze sztanga z przodu-4-glowe będę miał prase do nóg, moge zastąpić jakimś ćwiczeniem z tą prasą ? nie, zostaw przysiad [...]

[...] że sie przełamią w tył przy 3,5kg stad zmiana ciężaru. I pytanie czy mogę 2 rękami chwycić za jedną cięższa hantelkę czy lepiej po 2 kg i obie łapki równo ćwiczą? Pierwszy tydzień za mną, wiem że jeszcze nie umiem całkiem dobrze ułożyć miski,ale jestem zdziwiona i uważam że to cud ,że przy takiej ilosci jedzenia nadal waga jest taka sama . Spadki [...]

[...] ile seri do czego bo tego nie łapie" -- jasnowidzem nikt tutaj nie jest http://www.sfd.pl/temat162413/ "wiosłowanie sztanga szurgasy 'dzien dobry'" -- "dzień dobry" bym odpuścił, natomiast proponuje zamiast tego MC "wyciskanie sztangi sprzed głowy wyciskanie sztangi zza glowy unoszenie hantli bokiem w opadzie" [...]

witam ponownie...przez moj blad nie wyswietlaja sie zdjecia. tak wiec jeszcze raz: suplementy,ja i obiadek: Jeśli chodzi o dzień dzisiejszy to jest już za mną trening grzbietu i łydek, a wyglądał tak (aha zapominałem wcześniej pisać ciężary, wiec teraz będę już pamiętał): 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4/12,9,8,7 (na stosie nie mam [...]

[...] w leżeniu na ławeczce poziomej. ??????? 2. Przenoszenie sztangi zza głowy do pionu w leżeniu na ławce poziomej. ??????? 3. Skłony ze sztangą trzymaną na karku(tzw. "dzień dobry") na lekko ugiętych nogach. ???????? 4. Wznosy barków "szrugsy". ??????? jeśli czegoś za dużo tu proszę o podanie co wykreślić - który nr z jakiego [...]

na przykład : dzień 1 - 8 serii po 3 powtórzenia przysiad dzien dobry wyciskanie stojąc pompki na poręczach dzień 2 - 5 serii po 5 powtórzeń martwy ciąg przysiad ze sztangą z przodu wyciskanie na ławce płaskiej wiosłowanie w opadzie tułowia ja bym tak zrobił przez pierwsze 4-6 tygodni zwiększając minimalnie ciężar (do 2,5%) na każdym następnym [...]

berry89!! pytanko mam tutaj plan chciaz jest skopiowany to byc moze bedzie dobry. chcialbym ciebie zapytac o zdanie:) przeczytalem o tym traktorze i czaje juz o co chodzi... ale chce zebys mi powiedzial czy taki mi starczy plan i dlaczego robi sie w nim tak malo powtorzen?? aha i jeszcze jedno ile razy w tygodniu mam cwiczyc na tym planie?? [...]